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护发也要靠食疗 头发最爱这十四种食物

2017年09月28日

很多人都说,帅不帅美不美靠的是发型搭配,可是在摆弄你的发型的时候,你关心过你的头发吗?

洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要,而吃对食物则是对头发由内而外的养护。美国MSN生活网最新载文,总结出“头发最爱的14种食物”。


1、红肉

铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋

头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3、蓝莓

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。


4、三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

5、胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。


6、牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7、坚果

杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8、杂粮

杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。


9、猕猴桃

这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

10、水

多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

11、芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

12、西红柿

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

13、绿色蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。


14、酸奶

低脂酸奶含有丰富的钙


来源:腾讯网

编辑:刘宇 吕昂(实习)

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